Viikonloppu meni enempi ja vähempi lepäämiseen ja venyttelyyn. Ajattelin ihan tarkoituksella pitää vähän treeneissä taukoa, koska viime viikolla tuli hutkittua ihan tarpeeksi. Maanantaikin meinasi olla pelkkä venyttelypäivä, mutta tein sitten kuitenkin påäivän päätteksi pienen kahvakuulajumpan.
Eilen tulikin sitten tehtyä hieman rankempi treeni punttisalilla. Penkkiä, rinnalta ylös vetoa, hauista, yhden käden taljaa, leuanvetoa ja vähän punnerruksia ja dippejä päälle. Jaa niin myös ranteita tuli hieman kierrettyä. Hyvin huomaa ku pitää pienen tauon ni jaksaa taas vääntää kunnolla salilla :). Tein treenit suhteellisen raskailla painoilla itselleni.
Elokuussa ku alotin vähän enemmän harjoittelemaan niin ainakin leuanvedot on parantunut huomattavasti. Alussa teki nimittäin tiukkaa saada 10 leukaa yhdellä kertaa, mutta nyt tein 50 leukaa seuraavassa sarjoissa: 10, 10, 10, 10, 8 ja 2. Noi sarjat tein vasta treenin loppupuolella ennen punnerruksia ja dippejä. Tänään olisi tarkoitus hieman testata, kuinka paljon leukoja saan lämmittelyn jälkeen yhdellä sarjalla ja samalla olis tarkoitus testa saanko 100 leukaa vedettyä ja mihin aikaan:). Toki toi eilinen treeni voi hieman vaikuttaa tähän, mutta antaa tämä testi ainakin hieman osviittaa siitä miten on kehittynyt elokuusta. Elokuussa tais enkka olla 11 leukaa.
Viikonloppu meni muuten mukavasti metsästyksen ja koirajuttujen parissa:) Laitan vähän tuloksia tulemaan tän päivän leukatreenistä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentit tarkistetaan ennen julkaisemista.